Тренинг trx и работа с эспандерами

Тренировка с использованием строп TRX - это самобытный инструмент, из которого мы взяли лучшее для построения гармоничной тренировки. Наше тело двигается в трех плоскостях, и металлические императивные тренажеры с линейной направленностью не развивают мышцы так, как они работают в реальной жизни. В трехмерном мире тренинг с заданной траекторией не может быть идеальным. Именно работа в трех плоскостях положительно отличает функциональный тренинг TRX от работы на классических тренажерах. TRX также обладает таким рядом неоспоримых преимуществ:

• вовлечение многих мелких мускулов стабилизаторов в работу, которые при классических силовых тренировках «забыты»
• в TRX есть много упражнений с выраженной эксцентрической фазой. Именно эксцентрические упражнения придают дополнительный импульс развития мышцам, ускоряют метаболизм, способствуют более быстрому росту силы. Особенно полезными нагрузки в эксцентрической фазе будут для тех, кто хочет вернуться в форму, похудеть, увеличить силу, но достиг своего тренировочного плато
• TRX великолепно работает с сухожилиями и связками, укрепляя их и защищая от травм
• TRX развивает координацию и вестибулярный аппарат

Настенные эспандеры - универсальный инвентарь как для функционального, так и реабилитационного фитнеса. В отличии от TRX, где вектор нагрузки определяется гравитацией, а сама нагрузка весом тела, настенные эспандеры этих ограничивающих характеристик лишены. Нагрузка более плавная и не определяется гравитационной вертикалью, а это открывает возможности для тренировки мышц под другими углами воздействия. Эспандеры позволяют:

• прорабатывать сложные по амплитуде движения, при этом давая более плавную регулировку нагрузки.
• задействовать сложнодоступные мускулы
• тренироваться как начинающим, так и спортсменам
• получать менее травмоопасную нагрузку, которая определяется не собственным весом, а силой эластического сопротивления тренажера
• использовать комплексы упражнений для задач реабилитации
• прорабатывать скручивания и упражнения для кора
• эспандеры эффективно дополняют TRX и преодолевать ограничения линейных тренажеров